ĐỜI SỐNG | BẢO VỆ SỨC KHỎE, HẠN CHẾ SỐC NHIỆT MÙA NẮNG NÓNG

Trong những ngày nắng nóng gay gắt, người dân cần hạn chế ra đường trong những khung giờ cao điểm, bổ sung đủ nước, không chuyển môi trường đột ngột từ nóng sang lạnh và ngược lại...

 

Tránh để cơ thể hạ nhiệt đột ngột

Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ (Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3) chia sẻ, nhiều người có thói quen khi đang ở ngoài trời nắng nóng thì bước vào phòng có máy lạnh ngay hoặc ngược lại. Điều này làm tăng nguy cơ sốc nhiệt bởi môi trường ở nhiệt độ cao cơ thể đổ nhiều mồ hôi, các lỗ chân lông trên da mở ra rồi tiếp xúc môi trường ở nhiệt độ thấp nhanh sẽ dễ bị cảm lạnh.

Ngoài ra, nên hạn chế tắm ngay sau khi cơ thể đang đổ mồ hôi nhiều, vì sẽ gây ra triệu chứng cảm lạnh. Hạn chế điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh quá thấp vì dễ gây ra triệu chứng nghẹt mũi, viêm mũi họng, viêm mũi xoang.

"Đặc biệt, người lớn tuổi, người có sức khỏe yếu dễ bị sốc nhiệt dẫn đến ngất xỉu, choáng váng... Do đó, để bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng, không bị sốc nhiệt, khi ở ngoài vào phòng thì phải bật máy điều hòa nhiệt độ lạnh từ từ hoặc ngồi nghỉ ngơi một khoảng thời gian ở chỗ mát rồi vào phòng lạnh", bác sĩ Vũ khuyến cáo.

 

Uống nhiều nước, bổ sung trái cây, rau quả

Phó giáo sư - tiến sĩ - bác sĩ Lâm Vĩnh Niên, Trưởng Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết trong thời tiết nắng nóng như hiện nay, cần bổ sung nước lọc thường xuyên, ngay cả khi không cảm thấy khát. Khi cơ thể khát tức đã có dấu hiệu mất nước gây mệt mỏi, dễ gây kiệt sức, sốc nhiệt khi ra ngoài trời nắng nóng, nếu cơ thể thiếu nước.

Các loại trái cây bổ sung nước cho cơ thể trong những ngày hè

"Ăn nhiều trái cây, rau quả tươi mát để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tránh uống nước ngọt có ga, bia rượu vì có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Hạn chế uống nước đá, vì khi uống nước lạnh sẽ tạo cảm giác đã khát làm hạn chế lượng nước tiêu thụ cho cơ thể", bác sĩ Niên chia sẻ.